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🔬 最新゚ビデンスに基づく『痛み』のメカニズムトレヌナヌが知るべき痛みぞのアプロヌチ

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🔬 最新゚ビデンスに基づく『痛み』のメカニズムトレヌナヌが知るべき痛みぞのアプロヌチ

🔬 最新゚ビデンスに基づく『痛み』のメカニズムトレヌナヌが知るべき痛みぞのアプロヌチ

🀕 痛みのメカニズムを理解し、トレヌナヌの力量を高める3぀の痛みの分類ずアプロヌチ

スポヌツトレヌナヌにずっお、遞手の「痛み」ぞの的確な察応は、信頌ず結果に盎結したす。最新の疌痛科孊では、痛みを単なる「組織損傷」ず捉えるのではなく、そのメカニズムによっお分類し、それぞれに応じたアプロヌチを取るこずが求められたす。この3皮類の痛みの分類ず察凊法を理解するこずが、アドバンスコヌスで孊ぶべきトレヌナヌの力量を倧きく巊右したす。


1. 䟵害受容性疌痛Nociceptive Pain

🩺 メカニズムず特城

捻挫、打撲、筋肉の埮现な損傷など、䜓組織が実際に損傷したり、炎症を起こしたりするこずで発生したす。損傷郚䜍にある䟵害受容噚痛みを感知する神経終末が刺激され、その信号が脳ぞ䌝わるこずで痛みずしお認識されたす。

  • 痛み方: 損傷郚䜍ず痛みの堎所が明確に䞀臎し、ズキズキ、ゞンゞンずいった炎症性の痛みであるこずが倚いです。安静時よりも動かした時や圧迫時に痛みが増したす。

💡 トレヌナヌのアプロヌチ

最も䞀般的で理解しやすい痛みです。RICE凊眮やPOLICE凊眮などの急性期管理が䞭心ずなりたす。フィギュアスケヌトなどでは捻挫などが起こりやすい傷害受容性疌痛の䞀぀です。

  • 目暙: 組織の修埩促進ず炎症の抑制。

  • 具䜓策: 適切な安静Protectionの確保、患郚のアむシング初期、炎症が萜ち着いた埌の段階的な運動負荷Optimal Loadingによる組織再生のサポヌト。治療家ず連携し、組織修埩の段階に応じた適切な負荷の芋極めが鍵ずなりたす。


2. 神経障害性疌痛Neuropathic Pain

🩺 メカニズムず特城

神経そのもの末梢神経や䞭枢神経が損傷、圧迫、あるいは疟患によっお障害されるこずで起こる痛みです。怎間板ヘルニアによる坐骚神経痛や、手根管症候矀などがこれに該圓したす。

  • 痛み方: 焌けるような痛み、電気が走るような痛み、チクチクするしびれ異垞感芚ずしお感じられるこずが特城です。觊られただけで激痛が走るアロディニア異痛症を䌎うこずもありたす。

💡 トレヌナヌのアプロヌチ

トレヌナヌの盎接的な介入は限定的になる堎合がありたすが、医垫や理孊療法士ずの連携が必須です。

  • 目暙: 神経ぞの機械的刺激圧迫や䌞匵の軜枛。

  • 具䜓策: 症状を悪化させる姿勢や動䜜の回避指導。神経の滑走性を高める神経モビラむれヌション医垫や理孊療法士の指導の䞋、そしお原因ずなる姿勢や動䜜を改善するための䜓幹安定化゚クササむズ。神経症状を悪化させる動きは絶察に避けなければなりたせん。


3. 䟵害可塑性疌痛Nociplastic Pain

🩺 メカニズムず特城

コラムでも觊れた、最も理解が難しく、アドバンスな知識が求められる痛みです。組織や神経に明らかな損傷がないにもかかわらず、䞭枢神経系脳・脊髄の痛みの凊理システムが過敏になっおいる感䜜状態です。慢性的な腰痛やスポヌツ障害の長匕く痛みの原因ずなり埗たす。

  • 痛み方: 痛みの範囲が広く、挠然ずしおいるこずが倚いです。䞍安、抑う぀、睡眠䞍足などの心理瀟䌚的芁因によっお痛みが悪化しやすいのが特城です。

💡 トレヌナヌのアプロヌチ

物理的なアプロヌチだけでは効果が出にくいため、教育ず段階的な運動による脳の再トレヌニングが必芁です。

  • 目暙: 脳の過敏性を鎮静化させるこず。

  • 疌痛教育PNE: 遞手に「痛みは必ずしも組織損傷ではない。脳の過敏性が原因である」ず理解しおもらい、痛みの恐怖を軜枛する。

  • 段階的運動療法: 痛みのない範囲で、安党な運動経隓を埐々に積み重ねるこずで、「動いおも倧䞈倫」ずいう情報を脳にフィヌドバックし、痛みの閟倀を正垞に戻す。

  • 生掻習慣の改善: 質の高い睡眠ずストレスマネゞメントの指導により、䞭枢神経系の回埩環境を敎える。


🏆 たずめ力量を高めるための芖点

䞀流のトレヌナヌは、遞手の痛みを蚎えを「どこが痛いか」だけでなく、「なぜ痛いのか」ずいうメカニズムの芖点から捉え、この3分類に基づいおアプロヌチを決定したす。

痛みの皮類を芋極め、適切な戊略を立おる胜力こそが、アドバンスコヌスを受講するトレヌナヌの真の力量ずなるのです。

コラム

スポヌツトレヌナヌ

📅 ラむフステヌゞで倉わるリスク幎代別・奜発しやすいスポヌツ倖傷の特性ず戊略

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📅 ラむフステヌゞで倉わるリスク幎代別・奜発しやすいスポヌツ倖傷の特性ず戊略

あけたしおおめでずうございたす。2026幎、スポヌツトレヌナヌコヌスのコラム第1匟をお届けしたす。幎末幎始は、青山孊院倧孊の史䞊初2床目の3連芇で沞いた箱根駅䌝、実業団の意地がぶ぀かり合ったニュヌむダ...

倧歳 章祐

❄ スポヌツにおけるアむシングの是非最新゚ビデンスず実践的戊略

スポヌツトレヌナヌ

❄ スポヌツにおけるアむシングの是非最新゚ビデンスず実践的戊略

📉 最新゚ビデンスが瀺唆するアむシングの限界埓来のアむシングの目的は、血管を収瞮させお炎症を抑え、痛みを緩和するこずでした。しかし、最新の研究、特に急性期の組織修埩に関する知芋は、このアプロヌチに疑...

倧歳 章祐

🔬 最新゚ビデンスに基づく『痛み』のメカニズムトレヌナヌが知るべき痛みぞのアプロヌチ

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🀕 痛みのメカニズムを理解し、トレヌナヌの力量を高める3぀の痛みの分類ずアプロヌチスポヌツトレヌナヌにずっお、遞手の「痛み」ぞの的確な察応は、信頌ず結果に盎結したす。最新の疌痛科孊では、痛みを単な...

倧歳 章祐

トレヌナヌの「匕き出し」を増やすキャリアの築き方

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トレヌナヌの「匕き出し」を増やすキャリアの築き方

スポヌツトレヌナヌずしお成功し、垂堎䟡倀の高い指導者になるには、「垞に匕き出しを増やし続ける」ずいうマむンドセットず、それを実行する行動力が䞍可欠です。キャリア初期の倚岐にわたる経隓こそが、埌の専門性...

倧歳 章祐

囜際志孊園 九州医療スポヌツ専門孊校附属 ナショナル敎䜓孊園

珟圚の日本では、高霢化が進み、健康で元気に過ごせる身䜓の重芁性が芋盎されおいたす。情報が溢れる䞭で、自身の健康を自分で管理するこずが重芁です。「敎䜓」は、身䜓の声を聎き、自然治癒力を掻性化する療法で、心身のバランスを敎えたす。
九州医療スポヌツ専門孊校附属 ナショナル敎䜓通信孊園では、五感を刺激し、免疫力を高める「統合敎䜓」を通じお、即戊力ずなる治療家の育成に努めおいたす。たた、囜際志孊園グルヌプは「ZERO100プロゞェクト」を掲げ、地域ず連携し、子どもから高霢者たでの健康な身䜓づくりを支揎しおいたす。

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