「前屈で床に手がつかないから、もっと柔らかくしなきゃ！」 「筋肉が硬くなっているから、とにかくストレッチしてほぐさなきゃ…」

そう思っていませんか？もちろん柔軟性は大切ですが、実は「筋肉が硬い＝絶対に悪い」というわけではありません。

柔らかいだけでは、体を支えられない

柔らかいゼリーやコンニャクを想像してみてください。どれだけ柔軟性があっても、それを支える「芯」や「力」がなければ、重力に負けて崩れてしまいますよね。

体もまったく同じです。柔軟性があって関節がよく動いても、それを固定して支える筋力が不足していると、骨盤や背骨を正しい位置にキープできず、結局は腰痛や不調の原因になってしまいます。

逆に、どれだけ筋肉があっても、ガチガチに固まって関節が動かなければ、日常のスムーズな動作が難しくなります。

目指すべきは「動かす力」と「支える力」のバランス

本当に健康な体を作るために必要なのは、次の2つの力が揃うことです。

• 動かす力：関節をスムーズに広範囲へ動かす柔軟性

• 支える力：整えた骨格をグラつかせずに安定させる筋力

どちらか一方だけに偏るのではなく、「動かす力」と「支える力」の両方を高めていくことが大切です。

「ゆるめる」と「鍛える」をセットで行う理由

背骨コンディショニングで、関節を動かす体操だけでなく「必要な筋力をつけるトレーニング」を大切にしているのは、まさにこのためです。

ゆるめて骨を正しい位置に戻し、それを筋力でガッチリ支える。この両輪が揃って初めて、痛みの戻らない体が完成します。「体が硬いからダメだ」と落ち込む前に、体を「支える力」にも一度目を向けてみませんか？

次回予告 「背骨を支える筋肉って、具体的にどこのこと？」 次回は、整った背骨を24時間キープするために絶対に欠かせない「お尻（大殿筋）」と「体幹」を鍛えるメリットについて詳しくお伝えします！